Les méthodes efficaces pour maigrir en restant chez soi
8 décembre 2020
Le secret d’une perte de poids efficace et durable est une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Vous n’êtes pas obligé de vous inscrire dans des salles de sport pour profiter d’un entraînement physique adapté. Vous pouvez vous procurer un vélo de sport d’appartement. Ces quelques astuces vous aideront à atteindre vos objectifs.
- Vélo d'appartement pliable avec 10 niveaux de résistance magnétique réglable Vélo stationnaire pliable droit et incliné est le vélo d'entraînement pour un usage domestique pour homme femme et enfantVélo d'appartement pliable : ce vélo d'exercice stationnaire peut être facilement ajusté du niveau 1 au niveau 10 grâce au bouton de tension. Roues magnétiques pour une conduite plus fluide et plus silencieuse. Ne vous inquiétez pas de déranger votre bébé ou vos voisins, vous pouvez être sûr de profiter de votre temps d'exercice. Moniteur LCD et support pour iPad : le moniteur LCD sur vélo d'appartement pliable suit votre temps, vitesse, distance, calories brûlées et compteur kilométrique. Le support de tablette au-dessus du moniteur vous permet de profiter de la vidéo et de la musique tout en faisant de l'exercice, gardant votre esprit et votre corps heureux. Pliable 80 % d'économie d'espace : le vélo d'exercice pour un usage domestique adopte une structure pliable et peut être facilement et complètement plié. Ne prenez pas la taille de l'espace familial pour minimiser l'espace de stockage. Dépliez le vélo d'exercice pour faire de l'exercice à tout moment, n'importe où, facile à ranger. Siège extra large et construction en acier robuste : amélioré avec un guidon et un dossier arrière élargis, l'équipement d'entraînement à domicile est équipé d'un siège en polyuréthane entièrement rembourré offrant une excellente performance de rebond et un grand confort. Assez solide pour supporter une capacité de poids maximale de 119,7 kg. Le stabilisateur vertical amélioré offre plus de soutien et d'équilibre pendant votre entraînement cycliste vigoureux. 【Garantie】Nous fournirons aux clients des pièces de rechange pendant 12 mois. Si vous rencontrez des problèmes sur le chemin, veuillez contacter notre service client. Nous vous donnerons une réponse satisfaisante dès que possible. Le vélo d'appartement Magic Life est digne de vos attentes.
- Cecotec Vélo d'appartement pliable avec dossier DrumFit X-Bike Neo Pro Écran LCD, résistance magnétique variable, selle confort et poignées latérales, support pour tablette et rouesXtreme Comfort Plus : selle pour plus de confort avec dossier rembourré pliable et guidon latéral de prise maximale. Volant inertiel de 1,5 kg avec transmission fluide à courroie. 8 niveaux de résistance variable pour simuler les plaines et les montagnes Système Silence Fit : pédalage agile et silencieux. EasyFold : système de pliage facile et compact pour ranger votre vélo dans un minimum d'espace. Ergonomie avancée pour obtenir une position d'entraînement optimale grâce à son design et ses éléments entièrement réglables. Affichage LCD : temps, vitesse, calories consommées, distance parcourue et pouls. Fonction Scan intégrée. Smart Training: comprend un support pour appareils électroniques. Cardiofréquencemètre qui mesure la fréquence cardiaque pendant l'entraînement et les roues de transport pour un déplacement facile.
- PROIRON Vélo d'Appartement Pliable Vélo de Fitness 3 en 1, 8 Niveaux de Résistance Magnétique & Siège Réglable Confortable, Vélo d'exercice à l'Intérieur Support de Tablette & Moniteur Numérique【Vélo d'exercice pliable 3 en 1 Le vélo droit et couché 3 en 1 est le vélo d'entraînement idéal pour la maison. en position couchée.La capacité de poids est de 120 kg. 【Siège et pédales ergonomiques réglables】 Le siège rembourré et réglable à 6 niveaux offre une conduite confortable avec une position assise optimale. Conception de dossier ergonomique et confortable, protège entièrement la taille et le dos. N'importe qui peut facilement trouver la position idéale du pied en ajustant les ceintures des pédales 【Moniteur numérique LCD et capteurs d'impulsions intégrés】 Un écran LCD indique la distance, les calories brûlées, le temps et la vitesse. Les capteurs cardiaques intégrés au guidon surveillent votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement. Le support pour téléphone / iPad du vélo d'exercice vous permet de regarder des vidéos pour vous divertir pendant l'exercice. Cela vous apportera une expérience d'entraînement agréable 【Résistance magnétique à 8 niveaux】 Personnalisez votre routine de vélo d'exercice avec un système de contrôle de tension magnétique réglable à 8 niveaux pour répondre à différentes options d'intensité d'exercice, adaptées à toute la famille. Le volant d'inertie équilibré de précision offre une conduite douce et silencieuse. Vous pouvez augmenter votre puissance sans augmenter votre bruit. EN PLUS, il est livré avec des tubes de bande de résistance pour votre entraînement des bras 【Garantie de satisfaction】 Nous nous engageons à fournir d'excellents produits rentables. Une fois qu'il y a un problème avec le produit, n'hésitez pas à nous contacter, et nous le résoudrons jusqu'à ce que vous soyez satisfait. Chez PROIRON, votre satisfaction n'est pas une option mais une garantie.
Rééquilibrer son alimentation
Pour perdre du poids efficacement, un rééquilibrage alimentaire demeure indispensable. Cela consiste principalement à améliorer la qualité de l’alimentation.
Dans ce sens, vous devez privilégier les fruits et les légumes ainsi que les poissons, les viandes blanches et les œufs. N’oubliez pas les épices et les aromates pour apporter du goût aux plats. Idéalement, privilégiez les modes de cuisson qui permettent de conserver les minéraux et les vitamines.
Vous devez également éviter les aliments trop gras, trop salés et trop sucrés. L’alcool n’est pas non plus recommandé. Limitez la consommation des charcuteries, des fritures ainsi que des produits farinés et industriels.
Utiliser un vélo d’appartement
La pratique d’une activité physique régulière est également indispensable pour perdre du poids. La disposition d’un vélo de sport d’appartement s’avère alors une solution de choix pour éviter de devoir sortir tous les jours pour s’entraîner. Effectivement, cet équipement de fitness est très efficace pour brûler les calories et éliminer les excès de graisse.
Il existe différentes techniques d’entraînement au vélo pour perdre du poids efficacement. Vous pouvez effectuer un entraînement par intervalles. Pour cela, effectuez 5 minutes de pédalage intense enchaînées par une séance de récupération de 3 minutes, à répéter au moins 3 fois. Vous pouvez également commencer avec une vitesse modérée et augmenter progressivement l’intensité du pédalage. L’objectif état d’obliger le corps à puiser de l’énergie dans les réserves de graisse.
Une heure d’entraînement modérée sur le vélo de sport d’appartement vous permet de brûler jusqu’à 413 kcal. Avec un entraînement intense, vous pouvez éliminer plus de 600 ou 700 kcals en une heure.
Il existe plusieurs critères à prendre en compte pour bien choisir son vélo d’appartement, à savoir :
- le type de vélo : semi-allongé ou droit
- la robustesse de l’équipement : inutile d’opter pour un vélo très robuste si la fréquence d’utilisation de l’équipement est de moins de 10 heures par semaines
- le système de freinage ou la roue d’inertie : le poids de la roue a un impact considérable sur la régularité, le confort et la fluidité du pédalage. Idéalement, privilégiez les roues plus lourdes
- la structure et le confort d’utilisation : le châssis, le guidon, la selle et toute la structure du vélo doivent offrir un entraînement confortable
- la console et les différentes options : l’ordinateur de bord permet de contrôler et de suivre efficacement votre séance. Il indique la vitesse de pédalage, le nombre de calories dépensé, etc.
- ZIPRO One S Vélo d'appartement - Résistance magnétique, Fonctionnement silencieux, Confort réglable, Écran LCD, Mesure du pouls, Calories, Design compact, Support smartphone, Max 110 kgRÉSISTANCE MAGNÉTIQUE POUR UN ENTRAÎNEMENT SILENCIEUX – Le ZIPRO One S fitnessbike offre des entraînements fluides et silencieux grâce à son système de résistance magnétique, idéal pour la maison. CONCEPTION COMPACTE POUR PETITS ESPACES – Idéal pour les petits espaces, le ZIPRO One S ergomètre offre un entraînement cardio intense sans encombrer votre espace. Parfait pour la maison. SUIVI FACILE AVEC ÉCRAN LCD – Suivez vos objectifs fitness avec l'écran LCD qui affiche le temps, la distance, les calories, la vitesse et la fréquence cardiaque pour optimiser vos séances. SIÈGE AJUSTABLE POUR UN CONFORT OPTIMAL – Le siège réglable sur 5 niveaux, adapté aux utilisateurs de 140 à 170 cm, assure une posture optimale pendant les longues séances d'entraînement. STRUCTURE STABLE, CAPACITÉ DE 110 KG – Cadre renforcé avec une capacité de 110 kg. Les pédales antidérapantes garantissent stabilité et sécurité pendant vos séances d'entraînement intenses.
- HOMCOM Vélo d'appartement pliant vélo de fitness vélo d'intérieur 8 niveaux de résistance magnétique dossier selle réglable poignées écran LCD multifonction suspensions support tablette acier grisPLIABLE, GAIN D'ESPACE : Vélo d'appartement Fitness pliable avec cadre forme de X réglable sur 4 niveaux pour un gain de place de rangement si inutilisation et 2 roulettes intégrées pour un déplacement facile ÉCRAN D'AFFICHAGE LCD MULTIFONCTION : scan, durée, vitesse, distance, calories brûlées, fréquence cardiaque RÉGLABLE ET CONFORTABLE : Selle avec rembourrage mousse et revêtement en synthétique (hauteur réglable à 4 niveaux de 73 jusqu'à 90 cm) + dossier de maintien ergonomique pliable avec accoudoirs rembourrés : confort optimal d'utilisation ÉQUIPEMENT COMPLET : vélo d'appartement pliable à 8 niveaux de résistance magnétique pour permettre de vous exercer au rythme qui vous convient, pieds antidérapants réglables pour la stabilité optimale, 2 x sangles suspensions pour travailler également le haut de votre corps : entrainement complet et diversifié FINITION HAUT DE GAMME : vélo d'appartement magnétique avec structure en acier robuste, pédales antidérapantes en caoutchouc (TPR) et sanglées ajustables pour un entraînement en toute sécurité, guidon ergonomique rembourré de mousse antidérapante, supports tablette/smartphone inclus pour une expérience en totale immersion si souhaitée
- MERACH 4 en 1 Vélo D’Appartement Pliable, Velo d Appartement avec Moniteur LCD et Mesure du Pouls Manuel, Vélos de Fitness Magnétique Avec Coussin de Siège Confortable, Pour la Maison, Peu Encombrant[4 en 1 Vélo D’Appartement] : la conception 4 en 1 offre des modes de vélo vertical et couché, des exercices pour les bras et le dos. Avec plusieurs modes de remise en forme au choix, vous pouvez profiter d'un entraînement personnalisé ciblant tous les principaux groupes musculaires de votre corps. [Résistance Magnétique à 16 Niveaux]: Avec 16 niveaux de résistance magnétique, notre X-Bike offre une combinaison imbattable de douceur et de silence, vous permettant de vous concentrer sur votre entraînement sans aucune distraction. [Écran LCD]: suivez vos progrès avec l'écran LCD de MERACH. Notre vélo pliant est équipé d'un affichage électronique qui affiche des indicateurs clés tels que le temps, la distance, la vitesse, les calories et la fréquence cardiaque. [Dimensions et Poids]: ce vélo d'exercice pliable en acier de haute qualité, le poids de support maximum peut atteindre 136 kg. Dimensions du produit : 95 L * 53 L * 116 H cm | Dimensions du coussin d'assise : 23 L*28 L*6 H cm | Poids du produit : 18 kg [Porte-Bouteille Personnalisé]: Le vélo d'appartement pliable MERACH est équipé d'un porte-bouteille d'eau pratique situé derrière le siège pour un accès facile pendant votre entraînement. [Mobilité et Rangement Faciles]: déplacez et rangez sans effort votre vélo d'exercice stationnaire MERACH grâce à sa conception pliable et ses roues de mobilité. Son encombrement compact ne prendra pas trop de place dans votre salle de sport à domicile. [Garantie Sans Souci]: tous nos produits sont accompagnés d'une garantie fabricant d'un an, vous offrant tranquillité d'esprit et assurance. Si vous rencontrez des problèmes de qualité qui relèvent de notre responsabilité, notre équipe est toujours disponible pour vous aider dans les plus brefs délais.