Les méthodes efficaces pour maigrir en restant chez soi

8 décembre 2020 perdre du poids avec un vélo appartement

Le secret d’une perte de poids efficace et durable est une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Vous n’êtes pas obligé de vous inscrire dans des salles de sport pour profiter d’un entraînement physique adapté. Vous pouvez vous procurer un vélo de sport d’appartement. Ces quelques astuces vous aideront à atteindre vos objectifs.

  • Vélo d'appartement pliable avec 10 niveaux de résistance magnétique réglable Vélo stationnaire pliable droit et incliné est le vélo d'entraînement parfait pour un usage domestique pour homme, femme
    Moniteur LCD et support iPad : le moniteur LCD sur le vélo d'exercice suit votre temps, votre vitesse, la distance, les calories brûlées et le compteur kilométrique. Le support de tablette au-dessus du moniteur vous permet de profiter de la vidéo et de la musique tout en faisant de l'exercice, gardant votre esprit et votre corps heureux. Pliable à 80 % d'économie d'espace : le vélo d'exercice adopte une structure pliable et peut être facilement et complètement plié. Ne prend pas la taille de l'espace familial pour minimiser l'espace de stockage. Dépliez le vélo d'exercice pour faire de l'exercice à tout moment, n'importe où, facile à ranger. Siège extra large et construction en acier robuste : amélioré avec un guidon arrière élargi et un dossier, le vélo d'exercice est équipé d'un siège en polyuréthane entièrement rembourré offrant une excellente performance de rebond et de confort. Assez solide pour supporter une capacité de poids maximale de 129,7 kg. Le stabilisateur vertical amélioré offre plus de soutien et d'équilibre pendant votre entraînement vigoureux. Les produits internationaux ont des conditions distinctes, sont vendus depuis l'étranger et peuvent différer des produits locaux, notamment en ce qui concerne l'ajustement, la classification par âge et la langue du produit, de l'étiquetage ou des instructions.
  • Vélo d'appartement pliable 8 niveaux de résistance magnétique selle réglable dossier écran LCD multifonction capteur fréquence cardiaque gris
    ✅ NIVEAU DE RÉSISTANCE RÉGLABLE : Vélo d'appartement avec 8 niveaux de résistance magnétique réglable pour permettre de vous exercer au rythme qui vous convient le mieux. ✅ ÉCRAN D'AFFICHAGE LCD MULTIFONCTION : Vélo de fitness cardio-training muni de moniteur LCD afin de pouvoir visualiser differents types de données (scan, durée, vitesse, distance, calories brûlées,distance totale parcourue, fréquence cardiaque) ✅ SELLE RÉGLABLE : Vélo d'appartement doté de selle réglable en hauteur sur 5 niveaux s'adapte à différents besoins des utilisateurs. Convient aux utilisateurs d'une hauteur de 155 à 180 cm ✅ GRAND CONFORT : Vélo biking pliable avec guidon ergonomique rembourré de mousse antidérapante et selle avec rembourrage mousse et revêtement synthétique + dossier de maintien ergonomique pour un confort optimal d'utilisation ✅ PLIABLE, GAIN D'ESPACE : Vélo d'appartement Fitness pliable pour un gain de place de rangement si inutilisation. 2 roulettes intégrées pour mobilité accrue si besoin de le déplacer. Dim. dépliées : 43L x 97I x 109H cm - Dim. pliées : 43L x 56I x 129H cm - Charge max. recommandée : 110 kg
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    MAXIMISEZ VOS PERFORMANCES : Ce vélo d'appartement offre un entraînement cardio à haute intensité tout en restant à la maison. Conçu avec un cadre en acier et 8 réglages de résistance, cet équipement vous permet de vous entraîner comme un pro. SUIVEZ VOTRE ÉTAT EN TEMPS RÉEL : Notre vélo d'exercice pliable est adapté à tous les âges et à tous niveaux. Ce vélo comprend des capteurs de fréquence cardiaque intégrés pour vous aider à repousser vos limites et progresser dans le temps. TECHNOLOGIE D'ENTRAÎNEMENT DE POINTE AVEC SUPPORT DE TABLETTE : Un ordinateur d'entraînement multifonction avec écran LCD est intégré pour suivre vos séances d'entraînements. De plus, vous avez un support pour votre tablette ou smartphone. CONCEPTION COMPACTE ET PLIABLE : Conçu pour être plié facilement, ce cardio-training peut être replié en quelques secondes. Sa taille compacte vous permet de vous entraîner à tout moment, n'importe où, et de le ranger rapidement après utilisation. ULTRA SILENCIEUX ET PUISSANT : Le velo d appartement est doté d'une courroie d'entraînement de qualité professionnelle et d'une résistance magnétique. Le mouvement de pédalage ultra doux protège les articulations et minimise le bruit.

Rééquilibrer son alimentation

Pour perdre du poids efficacement, un rééquilibrage alimentaire demeure indispensable. Cela consiste principalement à améliorer la qualité de l’alimentation.

Dans ce sens, vous devez privilégier les fruits et les légumes ainsi que les poissons, les viandes blanches et les œufs. N’oubliez pas les épices et les aromates pour apporter du goût aux plats. Idéalement, privilégiez les modes de cuisson qui permettent de conserver les minéraux et les vitamines.

Vous devez également éviter les aliments trop gras, trop salés et trop sucrés. L’alcool n’est pas non plus recommandé. Limitez la consommation des charcuteries, des fritures ainsi que des produits farinés et industriels.

alimentation saine pour perder du poids

Utiliser un vélo d’appartement

La pratique d’une activité physique régulière est également indispensable pour perdre du poids. La disposition d’un vélo de sport d’appartement s’avère alors une solution de choix pour éviter de devoir sortir tous les jours pour s’entraîner. Effectivement, cet équipement de fitness est très efficace pour brûler les calories et éliminer les excès de graisse.

Il existe différentes techniques d’entraînement au vélo pour perdre du poids efficacement. Vous pouvez effectuer un entraînement par intervalles. Pour cela, effectuez 5 minutes de pédalage intense enchaînées par une séance de récupération de 3 minutes, à répéter au moins 3 fois. Vous pouvez également commencer avec une vitesse modérée et augmenter progressivement l’intensité du pédalage. L’objectif état d’obliger le corps à puiser de l’énergie dans les réserves de graisse.

Une heure d’entraînement modérée sur le vélo de sport d’appartement vous permet de brûler jusqu’à 413 kcal. Avec un entraînement intense, vous pouvez éliminer plus de 600 ou 700 kcals en une heure.

Il existe plusieurs critères à prendre en compte pour bien choisir son vélo d’appartement, à savoir :

  • le type de vélo : semi-allongé ou droit
  • la robustesse de l’équipement : inutile d’opter pour un vélo très robuste si la fréquence d’utilisation de l’équipement est de moins de 10 heures par semaines
  • le système de freinage ou la roue d’inertie : le poids de la roue a un impact considérable sur la régularité, le confort et la fluidité du pédalage. Idéalement, privilégiez les roues plus lourdes
  • la structure et le confort d’utilisation : le châssis, le guidon, la selle et toute la structure du vélo doivent offrir un entraînement confortable
  • la console et les différentes options : l’ordinateur de bord permet de contrôler et de suivre efficacement votre séance. Il indique la vitesse de pédalage, le nombre de calories dépensé, etc.
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      Equipé d'un disque d'inertie de 5kg Idéal pour un exercice modéré à la maison ou pour récupérer d'une blessure Il existe 8 niveaux de résistance pour ajuster le niveau de difficulté de l'exercice Ultra compact et facile à transporter. Ne se plie pas Écran LCD multifonctionnel : vitesse, temps, distance et calories
    • ANCHEER Vélo d'Appartement Pliable Vélo d’Exercice APP 10 Niveaux de Resistance magnétique, Vélo de Fitness avec Support pour Tablette/Téléphone & Siège Large et Confortable
      【Fonction parfaite】 Le moniteur et les capteurs de pouls de main de notre vélo d'appartement. L'écran intégré peut clairement afficher la distance, la combustion des calories, le temps, la vitesse, l'odomètre, la fréquence cardiaque, etc. Les capteurs de pouls mesurent les battements de votre cœur pendant l'exercice, vous offrant une meilleure compréhension de votre corps. [Les données de référence peuvent améliorer efficacement la qualité de l'exercice] 【Système de réluctance réglable à 10 niveaux avec réluctance maximale réglable à 3 kg】Facilite l'adaptation du corps à l'augmentation de la force, évitez l'augmentation soudaine de la douleur musculaire causée par l'exercice. Plus convivial pour les utilisateurs de différents âges. Également idéal pour les clients ayant des besoins de perte de poids. La plateforme rotative pour exercer la taille pourrait vous aider à améliorer la courbe de la taille 【Vélo d'appartement – Facile à monter et à plier】Le vélo fitness se compose de plusieurs modules et l'installation est très simple. Inclinez simplement le vélo d'appartement pliable à 50 degrés pour le faire glisser car le pédalier a un design pratique à rouleau, très facile à transporter et à ranger. Grâce aux matériaux de haute qualité, la capacité de charge maximale du produit est jusqu'à 120 kg 【Design ergonomique】Le design ergonomique vous permet d'être plus confortable à utiliser et de réduire le stress sur la taille. Grand dossier confortable pour votre sommeil. Il y a un support sous l'écran pour que vous puissiez placer votre téléphone ou votre tablette. Le siège a six hauteurs qui peuvent être ajustées. Intérieur avec design de réduction du bruit pour une utilisation plus silencieuse 【Produits de haute qualité et service après-vente parfait】Notre équipe européenne locale (République tchèque) responsable de la distribution et de la manipulation de l'après-vente, offre une expérience d'achat très complète (généralement livré dans une semaine). Le remplacement des accessoires en raison de tout problème de qualité est gratuit. L'équipe de service client professionnelle est toujours prête à résoudre votre problème. Ne vous inquiétez rien