Les méthodes efficaces pour maigrir en restant chez soi

8 décembre 2020 perdre du poids avec un vélo appartement

Le secret d’une perte de poids efficace et durable est une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Vous n’êtes pas obligé de vous inscrire dans des salles de sport pour profiter d’un entraînement physique adapté. Vous pouvez vous procurer un vélo de sport d’appartement. Ces quelques astuces vous aideront à atteindre vos objectifs.

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    ENTRAÎNEMENT COMPLET À DOMICILE : Un équipement qui vous accompagne ! Avec le vélo pliant SV-316, pratiquez du sport à la maison ou en appartement en toute sécurité. Facilité d’utilisation, ergonomie, maniabilité, il a été pensé pour vous simplifier le vélo d’appartement ! 7 FONCTIONS ESSENTIELLES : Le SV-316 comprend un écran LCD qui intègre 7 fonctions ciblées pour le suivi de votre activité. Vous pourrez ainsi connaître la durée de votre séance, en minutes et en secondes, la distance parcourue durant la séance et au total, la vitesse en km/h, l’estimation des calories brûlées, ou encore l’affichage successif des indicateurs. CONFORTABLE ET INTUITIF : Ce vélo d’appartement garantit un confort toujours renouvelé durant vos séances, et ce, pour un usage allant jusqu’à 3 heures par semaine. Avec sa masse d’inertie de 4 kg, le SV-316 vous assurera un pédalage toujours fluide, silencieux et sécurisant. Avec ses 8 réglages manuels de la résistance, augmentez la résistance en un tour de main pour alterner sprint, endurance et récupération. UN VÉLO PLIABLE POUR GAGNER DE LA PLACE : Le vélo SV-316 a été conçu pour s’adapter à vos besoins et vos objectifs mais aussi à vos contraintes. Aussi, l’appareil est pliable pour un rangement optimal et un gain de place conséquent, ce qui en fait l’instrument idéal pour se dépenser à domicile. Dimensions monté : L 107,5 x l 43,4 x H 84 cm. Dimensions plié : L 44 x l 48 x H 128 cm. CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES DU VÉLO : Le SV-314 pèse 14,8 kg et assure une grande longévité d’utilisation pour un utilisateur de 100 kg maximum. Garanti 5 ans sur châssis et 2 ans sur les pièces d’usures, il intègre le programme HandPulse.
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    Vélo d'appartement pliant avec 8 niveaux de résistance pour le fitness à domicile; montage et démontage faciles et rapides - modèle original, conçu par Ultrasport, leader du marché des F-Bike Grâce au mécanisme pliable et à la conception courbée, économise encore plus de place Le système cardiovasculaire et la musculature sont renforcés grâce à 8 niveaux de résistance Écran LCD moderne fonctionnant sur piles (fonctions : Temps, calories, vitesse, distance, pouls) Disponible avec ou sans dossier - Poids max. de l'utilisateur env. 100 kg

Rééquilibrer son alimentation

Pour perdre du poids efficacement, un rééquilibrage alimentaire demeure indispensable. Cela consiste principalement à améliorer la qualité de l’alimentation.

Dans ce sens, vous devez privilégier les fruits et les légumes ainsi que les poissons, les viandes blanches et les œufs. N’oubliez pas les épices et les aromates pour apporter du goût aux plats. Idéalement, privilégiez les modes de cuisson qui permettent de conserver les minéraux et les vitamines.

Vous devez également éviter les aliments trop gras, trop salés et trop sucrés. L’alcool n’est pas non plus recommandé. Limitez la consommation des charcuteries, des fritures ainsi que des produits farinés et industriels.

alimentation saine pour perder du poids

Utiliser un vélo d’appartement

La pratique d’une activité physique régulière est également indispensable pour perdre du poids. La disposition d’un vélo de sport d’appartement s’avère alors une solution de choix pour éviter de devoir sortir tous les jours pour s’entraîner. Effectivement, cet équipement de fitness est très efficace pour brûler les calories et éliminer les excès de graisse.

Il existe différentes techniques d’entraînement au vélo pour perdre du poids efficacement. Vous pouvez effectuer un entraînement par intervalles. Pour cela, effectuez 5 minutes de pédalage intense enchaînées par une séance de récupération de 3 minutes, à répéter au moins 3 fois. Vous pouvez également commencer avec une vitesse modérée et augmenter progressivement l’intensité du pédalage. L’objectif état d’obliger le corps à puiser de l’énergie dans les réserves de graisse.

Une heure d’entraînement modérée sur le vélo de sport d’appartement vous permet de brûler jusqu’à 413 kcal. Avec un entraînement intense, vous pouvez éliminer plus de 600 ou 700 kcals en une heure.

Il existe plusieurs critères à prendre en compte pour bien choisir son vélo d’appartement, à savoir :

  • le type de vélo : semi-allongé ou droit
  • la robustesse de l’équipement : inutile d’opter pour un vélo très robuste si la fréquence d’utilisation de l’équipement est de moins de 10 heures par semaines
  • le système de freinage ou la roue d’inertie : le poids de la roue a un impact considérable sur la régularité, le confort et la fluidité du pédalage. Idéalement, privilégiez les roues plus lourdes
  • la structure et le confort d’utilisation : le châssis, le guidon, la selle et toute la structure du vélo doivent offrir un entraînement confortable
  • la console et les différentes options : l’ordinateur de bord permet de contrôler et de suivre efficacement votre séance. Il indique la vitesse de pédalage, le nombre de calories dépensé, etc.
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