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Vélo d’appartement : votre allié minceur

Si vous souhaitez perdre du poids, le vélo d’appartement est votre allié minceur. Brûleur de graisse par excellence, il vous permettra de dépenser vos calories tout en vous aidant à évacuer vos stress. Accompagnées d’un régime équilibré, vos activités physiques ainsi qu’une bonne hygiène de vie vous seront bénéfiques pour retrouver la forme et la santé. Alors, il ne vous reste plus qu’à fixer vos objectifs minceur et vous doter d’un bon vélo d’appartement pour relever le challenge.

Optez pour un vélo d’appartement pour votre objectif minceur

Pour réussir à perdre du poids, il est important de parvenir à brûler un maximum de graisses ; et pour ce faire, vous devez faire un certain nombre d’exercices physiques. En effet, les calories que vous dépensez avec vos mouvements journaliers ne suffiront pas pour brûler suffisamment de calories et vous aider à atteindre vos objectifs minceur.

Disponibles dans différents modèles et conçus dans un design modern, c’est l’idéal pour réussir à faire du sport sans que cela devienne une contrainte pour vous. Fabriqués dans des matériaux traités spécialement pour leur résistance, le vélo d’appartement sera un compagnon de route fiable pour vous mener vers votre challenge. En effet, pour obtenir du résultat, il est important de pratiquer régulièrement des activités physiques. C’est pourquoi, le vélo d’appartement est la solution optimale pour vous aider à réaliser votre programme minceur.

Ses dimensions lui permettent de trouver facilement un coin de rangement dans votre maison pour ne pas occuper trop d’espace. Il présente ainsi l’avantage d‘être à votre portée, donc disponible à tout moment, sans vous obliger à vous déplacer en salle avant de pouvoir vous exercer. Il ne vous reste plus qu’à dénicher le modèle de vélo d’appartement idéal et à la hauteur de votre budget, pour démarrer votre programme minceur. Comme l’appétit vient en mangeant, à force de persévérance, vous apprécierez de constater des résultats probants après tant d’efforts, et vous en serez encore plus motivé pour continuer à pédaler de plus belle pour réaliser vos objectifs minceur.

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Vélo d’appartement : aperçu de ses bienfaits

Parmi des nombreuses activités physiques qui pourraient vous aider à perdre du poids, pourquoi est-ce que vous allez plutôt opter pour l’achat d’un vélo d’appartement ? Un petit aperçu de ses effets bénéfiques vous permettra certainement à peser le pour et le contre sur votre balance.

Les effets bénéfiques d’un vélo d’appartement

Facile à ranger et pas trop lourd à déplacer, votre vélo d’appartement vous permettra de faire des exercices au milieu de votre salon tout en écoutant de la musique ou en regardant votre télé. Vous aurez ainsi du cœur à l’ouvrage pour maintenir le rythme, afin de réaliser vos exercices régulièrement. Vous pourrez notamment vous fier à sa robustesse pour pédaler au maximum et réussir à dépenser ainsi les calories nécessaires pour perdre suffisamment de poids. Vous pourrez également faire différents réglages pour doser vos efforts et varier les exercices selon les objectifs de vos séances. Vous pourrez ainsi adapter vos mouvements pour modeler votre corps en faisant travailler vos différents muscles, tout en réussissant à perdre du poids. Non seulement vous purifiez votre organisme en éliminant vos toxines en pratiquant des exercices avec le vélo d’appartement, mais à force de pédaler vous soignerez votre ligne.

Critères d’achat d’un vélo d’appartement

Avant de faire l’acquisition de votre vélo d’appartement, noter qu’il existe un certain nombre de critères à retenir pour vous aider à faire le bon choix. En prenant soin de vérifier chaque point, vous pourrez ainsi vous assurer d’acheter le modèle idéal pour vous permettre de pratiquer régulièrement vos séances d’exercice à vélo à la maison.

Le modèle

Le choix du modèle est primordial dans le sens où il vous permet de choisir un vélo d’appartement qui correspondrait le mieux à vos besoins. il vous sera difficile d’atteindre vos challenges et relever le défi de perdre du poids ou de vous muscler, quels soient vos objectifs pour l’achat d’un vélo d’appartement, sans modèle adapté. Les consoles de votre vélo pourraient vous fournir en effet différentes informations, selon le modèle que vous aurez choisi. Certains vous proposent juste d’avoir un aperçu de la durée de votre entraînement ou encore des distances parcourues, des calories dépensées ainsi que de la durée de votre exercice. Tandis que d’autres modèles disposent carrément d’un programme d’entraînement que vous pouvez suivre selon les objectifs fixés. Parmi certains types de vélo, vous pouvez même relever la puissance à travers l’indication des watts développés sur la console, ce qui vous donnera l’opportunité de cibler vos efforts lors de votre entraînement.

Le design

Comme votre vélo d’appartement viendra trôner au milieu de votre lieu de vie, le choix de son design est un critère important pour qu’il soit en harmonie avec vos préférences. Un joli design vous inspirera notamment plus de motivation pour avoir le plaisir de pédaler, afin de réaliser vos séances d’exercice de façon régulière. Pour obtenir des objectifs visibles et vous aider à vous donner l’envie de persévérer dans vos efforts, il est important d’avoir une bonne source de stimulation et avoir le courage de continuer malgré la souffrance ressentie durant vos exercices. Les modèles varient ainsi selon les besoins de chaque utilisateur, certains vélos d’appartement sont conçus dans un style basique pour ceux qui préfèrent le design simple. D’autres sont déclinés dans design plus stylés avec un certain confort comme la connectivité pour vous permettre de le relier à votre smartphone ou votre tablette pour contrôler vos réalisations à partir de vos écrans.

Réglages

Un bon réglage de votre vélo d’appartement assure un réel confort pour mener à bien vos séances, autrement vos objectifs ne seront jamais atteints si les conditions optimales ne sont pas remplies. Aussi, ne lésinez pas sur cet aspect, afin de réussir à réaliser des séances régulièrement et de façon durable. Ainsi, avant de faire votre achat, pensez à vérifier les différents points essentiels qui nécessitent des réglages pour vous donner plus de confort lors de vos exercices. A commencer par la hauteur de votre selle, il est important de voir si elle peut être ajustée à l’horizontal, tout en essayant de la faire monter ou descendre. De la même manière, le guidon devrait pouvoir être réglé à l’horizontal ou de façon verticale pour vous permettre d’être parfaitement à l’aise lorsque vous pédalez. Concernant les pédales justement, celles qui sont automatiques sont réellement confortables ; autrement préférez les modèles avec des sangles pour un meilleur maintien de vos pieds.

Poids & Dimension

Le choix de votre vélo d’appartement dépendra également de votre corpulence, car la charge maximale supportée par chaque modèle variera selon le poids de sa roue d’inertie. Il y a ceux qui ne peuvent supporter que 100 kg, tandis que d’autres sont plus robustes pour accueillir un utilisateur de 120 kg voire 150 kg. De la même manière, il n’y a pas de dimension standard car elle est adaptée selon le design de chaque modèle. Certaines sont plus larges alors que d’autres sont assez compactes. Pour des raisons pratiques, vous pouvez également choisir un modèle pliable, moins encombrant, si vous ne disposez pas de suffisamment d’espace. De ce fait, vous ne serez plus obligé de devoir lui trouver une place en essayant de dégager un coin de votre appartement pour l’installer en permanence, il vous suffira de le déployer lorsque vos heures d’exercices arrivent, et le ranger aussitôt après.

Confort

C’est un aspect tout aussi important que les différents critères techniques car sans confort vous ne saurez trouver de motivation suffisante pour poursuivre vos programmes d’entraînement. Ce sont des détails qui pourraient sembler anodins mais plus qu’important car un manque de confort viendrait saper tous vos efforts. Il est primordial que vous soyez parfaitement à l’aise lorsque vous vous installez sur votre vélo pour pouvoir adopter une posture qui ne vous oblige pas à vous forcer le dos. Alors pour ne pas souffrir le martyr durant vos séances d’entraînement, notez que la qualité d’une selle ne dépend pas essentiellement de son rembourrage. C’est plutôt la largeur de votre bassin qu’il faut prendre en considération, pour que la selle soit adaptée en conséquence, donc si besoin optez pour les modèles extralarges. Des pédales munies d’une mousse antidérapant sont aussi des atouts de confort inestimables, si elles sont en plus équipées de sangles, c’est largement mieux.

Résistance

Selon le modèle de votre choix, vous avez deux options pour régler l’intensité de vos pédalages : mécanique ou magnétique/électromagnétique. La première vous permet de faire le réglage par vos propres soins, pour ce faire vous pouvez régler votre niveau de difficulté en tournant la molette. Ce modèle est idéal si vous prévoyez de faire plutôt des séances d’exercice de façon occasionnelle, juste pour vous entretenir. Pour des pratiques intenses dans un objectif précis, c’est plutôt la deuxième option qui vous est préconisée, il vous suffit de faire les modifications nécessaires directement sur votre console. En effet, ce type de vélo d’appartement dispose déjà d’un programme d’entraînement intégré, donc il vous suffira de planifier vos séances d’exercices et de suivre les indications. Avec un système électromagnétique, c’est la force du courant électrique qui gère le freinage, ce qui optimise votre confort d’utilisation, grâce à un concept de palier de résistances.

Accessoires

Les accessoires ont notamment leur part d’importance car ils contribuent à vous offrir plus de confort durant vos séances d’entraînement. Une porte-gourde est pratique pour vous permettre d’étancher votre soif, sans devoir quitter votre vélo tout au long de votre exercice. Autrement, vous n’aurez pas à interrompre vos pédalages pour recevoir un appel ou consulter vos performances, grâce aux compartiments pour ranger tablettes et smartphone. Un vélo d’appartement équipé de capteurs cardiaques est notamment intéressant afin de relever vos pulsations et gérer ainsi l’intensité de vos offerts pour des objectifs ciblés. Pour plus de précision, vous pouvez rajouter une ceinture thoracique, en optant pour un modèle adapté à votre vélo. Ces accessoires peuvent nettement améliorer votre confort tout en optimisant vos séances d’entraînement et vous permettre ainsi de relever plus facilement vos challenges. Il est essentiel en effet de réunir toutes les conditions optimales, afin de vous aider à vous centrer sur vos objectifs.

Prix

Le prix d’un vélo d’appartement peut varier du simple au double, toutefois s’arrêter sur le prix ne peut justifier le choix de votre modèle. Vous devez évidemment en tenir compte pour votre budget, mais surtout vérifiez s’il est compatible avec l’utilisation pour laquelle vous souhaitez faire cette acquisition. Selon vos objectifs, il serait superflu effectivement d’investir dans un vélo d’appartement suréquipé si vous ne prévoyez pas de faire des pratiques intensives. En effet, les exigences ne sont pas identiques selon le rythme de vos séances d’entraînement. Si vous n’avez nul besoin de faire des préparations physiques intenses, autant acheter un design simple avec un prix accessible. Ce serait le modèle le mieux adapté si vous pensez suivre des séances d’entraînement périodique une fois par semaine par exemple. Mais même si vous avez besoin d’un modèle stylé et doté de tous les accessoires possibles, il est important de vérifier la robustesse de votre vélo, sans oublier de faire un comparatif de prix.

Acheter un vélo d’appartement neuf ou occasion ?

Un des meilleurs avantages de posséder un vélo d’appartement est la possibilité de faire des exercices physiques (cyclisme) sans devoir sortir en plein air ou gérer son temps. Utile pour la santé, les acheteurs sont parfois hésitants quant à l’achat d’un vélo d’appartement neuf ou bien d’occasion. En effet, étant novice, il est primordial de bien s’informer sur le vélo à acheter pour éviter d’être déçu. Un vélomoteur d’occasion ou bien neuf ? Lequel choisir pour débuter ? Est t-il compatible avec le résultat que vous attendez ? Quels sont les critères qu’il faut tout d’abord observer ?

Pourquoi opter pour un vélo d’appartement neuf ?

Toujours à la pointe de la technologie, les vélos d’appartement neufs sont toujours munis de plusieurs options d’utilisations censés correspondre à la demande des sportifs ou simple utilisateurs et imiter le plus les vélos de courses. Les vélos d’appartement dit neufs, sont plus pratiques et plus résistants pour ceux qui souhaitent l’utiliser pour des raisons bien spécifiques que se soient pour perdre du poids rapidement, pour des raisons de santé ou gagner du tonus dans les meilleurs délais etc. Bien que l’achat d’un vélo d’appartement neuf soit plus coûteux, les bienfaits et ses avantages quant à eux sont bien plus multiples. Le choix reste tout aussi large pour les spécificités demandées par le client : à vous de référer sur celui

  • Vélos droit
  • Vélo de biking
  • Vélo semi-allonge
  • Vélo ergomètre
  • Bestseller
  • Super Bikes
  • Professionnel

Il vous reste donc de faire votre choix entre la remise en forme ou gagner en musculation. Quant aux prix, les vélos d’appartement neuf peuvent partir de 100 euros et plus. Pour l’achat de vélos plus équipés, le prix peut partir de 250 euros et plus.

Les critères d’un vélo d’appartement d’occasion

Moins équipés mais plutôt pratiques, les vélos d’appartements d’occasion ne comporte pas en majorité de spécificités. En effet, si l’utilisateur ne souhaite que faire quelques exercices quotidiens pour garder sa santé, et non pour avoir des résultats très spéciaux, il peut opter pour l’occasion.

Toutefois, lors de l’achat, quelques points devraient être observés pour assurer la résistance et le bon fonctionnement du vélo. Il faudra bien examiner  la selle et le guidon qui sont des éléments très importants. Ainsi, ceux-ci devraient pouvoir être réglés et ajustés à votre morphologie.

Concernant les pédales, elles devront être confortables pour que vous vous sentiez à l’aise lors de l’utilisation. Il est à noter que le confort dépendra largement du poids de la roue d’inertie du vélo. En effet, pour que le pédalage soit fluide et agréable, la roue devra être plus lourde. Aussi, il est préférable d’acheter un vélo à caractère pliable ou qui comporte des roulettes de déplacement.

Au niveau du prix, il reste abordable. Vous pouvez trouver des vélos d’appartements d’occasion au prix les plus bas de 30 euros pour un vieux modèle; mais bien sûr cela dépendra de l’âge et de la capacité technologique du vélo.

Comment maintenir en bonne état son vélo d'appartement ?
Vélo d'appartement: quelle est la fréquence hebdomadaire adaptée?

Les amateurs de sport ou simples utilisateurs sont devenues dépendants des vélos d’appartement.  Etant donné qu’il s’agisse d’un matériel à usage quotidien, il est important d’en prendre soin régulièrement, pour éviter qu’il se dysfonctionne rapidement. Dans ce cas, il est important de connaître les petites astuces simples mais efficaces qu’il faudra suivre pour le garder propre et utilisable. Entretenir son vélo est aussi nécessaire pour des raisons de santé.

Afin de vous orienter, voici certains points qu’il faut savoir avant de commencer l’entretien de votre vélo d’appartement. Que se soit un vélo neuf ou d’occasion, cette pratique est de rigueur.

L’époussetage et  le lavage de votre vélo

Afin d’éviter que des poussières se logent dans les mécanismes de votre vélo, il est nécessaire d’épousseter tous les petits recoins difficiles d’accès. Vous pouvez le pratiquer grâce à un aspirateur pour une meilleure efficacité.

Contrairement aux vélos d’extérieur, le lavage des vélos d’appartement est bien plus délicat et différents. Par habitude, vous utilisez un lubrifiant pour un vélo extérieur, ce qui est interdit pour les vélos d’appartement. En effet, les parties de ces derniers sont composées de plastiques qui se dégradent au contacte du solvant. Utilisez un savon et un tissu humidifié pour le nettoyage de votre vélo. Voici les parties qui devraient être nettoyé en priorité :

  • les poignées,
  • la console,
  • le mât de console,
  • le siège,
  • le couvercle latéral,
  • le tube du pied avant
  • et le tube du pied arrière.

Prenez aussi l’habitude de bien nettoyer toutes traces d’humidités et de transpirations après chaque utilisation de votre vélo d’appartement. En effet, vous devez bien nettoyer certaines zones comme le guidon, le siège et tous les éléments qui sont en contact avec les parties de votre corps. Même procédé, utilisez une éponge humide et du savon puis  séchez-le avec un chiffon propre.

Concernant la maintenance

Etant électrique, il est important de bien maintenir votre vélo d’appartement. Comme toute machine, après l’avoir allumé, il faudra l’éteindre une fois que vous avez finis vos exercices. Aussi, Assurez-vous que le câble d’alimentation soit débranché après l’utilisation de votre vélo.

Pour plus de sécurité, évitez de placer le câble d’alimentation au dessous de votre vélo. Vérifiez également que le câble ne soit pas placé dans un endroit où il est possible d’être coupé ou pincé.

D’autres points ne doivent être négligés, ils s’agissent de rester en alerte aux moindre signes inhabituels de votre vélo (grincements et tous bruits anormaux lors de votre exercice). Ceux-ci peuvent être pour de raisons de mauvais réglages des patins de votre machine. Il en va de votre sécurité et du bon entretien de votre vélo. Il vaut mieux utiliser un vélo plus sécuritaire et fiable puisqu’il est utilisé régulièrement.

A part cela, n’oubliez pas de bien resserrer et vérifier les vis d’assemblage en tout temps, pour éviter de vous blesser. En effet, comme les vélos d’extérieurs, les vélos d’intérieur ont tout aussi besoin d’être entretenus entretien et de maintenance spécifique. Il faudra en prendre grand soin.

A vos outils alors! Pensez à répéter ces consignes pour bien prendre soin de votre vélo d’appartement.

Chacun à ses raisons d’utiliser un vélo d’appartement, envie de maigrir pour garder une bonne silhouette ou bien se muscler pour avoir du tonus. Toutefois, vous devez connaître la fréquence hebdomadaire adaptée pour votre corps. Il ne suffit donc pas de pédaler et attendre ses effets. Il est primordial de bien s’informer sur le délai d’utilisation de ces vélos pour atteindre le résultat escompté et rester en bonne santé. Nombreux sont les bienfaits apportés par la pratique du vélo d’appartement, mais il faudra suivre certaines consignes. Pour vous orienter, nous vous suggérons de suivre ces conseils utiles.

Fréquence adaptée pour maigrir

Sachez que votre corps a besoin de s’adapter petit à petit aux nouveaux changements et aux nouveaux exercices physiques. De ce fait, il ne faut ne pas l’épuiser à outrance et débuter doucement les pédalages. Si vous souhaitez seulement maigrir, il faudra entamer les entrainements avec des durées plus courtes ou modérées. Avec des exercices réguliers, vous pourrez vous attendre à des résultats satisfaisants en perdant le maximum de poids. D’autres part, pensez à garder une nutrition saine pour qu’elle se combine parfaitement avec vos entraînements quotidiens. Mais comment reconnaître la fréquence hebdomadaire adaptée pour un effet amincissant.

L’entrainement court : Pour les débutants.

  • Durée : 30 minutes
  • Séance d’échauffement : 10 minutes à un rythme lent
  • Puis pédalage de 15 minutes à intensité modérée.
  • Enfin 5 minutes de pédalage à un rythme lent.

Si vous n’êtes pas trop épuisé, reprenez votre exercice ou sinon arrêtez.

L’entrainement modéré : Prochain niveau

  • Durée : 1 heure
  • Séance d’échauffement : 20 minutes à rythme modéré
  • Puis pédalage de 30 minutes à rythme soutenu
  • Enfin 10 minutes de pédalage à rythme long

Il est recommandé d’arrêter l’enchainement au risque de trop s’épuiser.

Fréquence adaptée pour se muscler

La pratique du vélo d’appartement touche la majeure partie inférieure du corps. Il endurcie les fessiers, les mollets, les cuisses ainsi que les jambes. Mais a part cela, cette pratique a aussi  des bienfaits au niveau des membres supérieurs (biceps, triceps et les muscles du bras). Les dorsaux et les abdominaux sont aussi travaillés. Notez qu’il faut toujours prendre le temps de se reposer en alternant les jours d’enchaînements et de se réhydrater pendant chaque exercice. Aussi, pratiquer du vélo 2 à 3 fois par semaine.

L’entrainement de fond : sportifs confirmés

  • Durée : 1 heure
  • Echauffement : 20 minutes
  • Puis 20 minutes de pédalage rapide
  • Série de HIIT pendant 10 minutes : 30 secondes de pédalage à rythme intense et 30 secondes à rythme lent (à répéter 10 fois).
  • Enfin un pédalage de 10 minutes à rythme modéré.
  • Finir par quelques étirements.

L’entrainement long : intense

  • Durée : 1 heure 45 minutes à rythme soutenu
  • Un échauffement de 25 minutes à un rythme moyen
  • Puis, 45 minutes d’endurance à un rythme plus soutenu.
  • 80 minutes de pédalages intenses espacés (récupérer pendant 1 minute)
  • Enfin 10 minutes de pédalages à rythme lent