Les 5 bienfaits du vélo d’appartement

C’est bien connu, les activités physiques ont de nombreux bienfaits pour le corps, mais aussi pour l’esprit. Quand on a un emploi du temps assez chargé, ce n’est pas toujours évident de trouver un créneau pour faire du sport, c’est pourquoi, le concept de vélo d’appartement a vu le jour. Non seulement c’est une solution efficace pour travailler ses muscles, mais cela permet aussi de rester dans le confort de son domicile.

Pour tonifier le cœur

Le premier bienfait du vélo d’appartement, c’est la tonification du cœur. Comme c’est un exercice cardio-vasculaire, cela apporte du tonus au système cardiaque. Toutefois, il faut faire des séances de manière régulière : une demi-heure à une heure par semaine. C’est l’idéal si l’on souhaite renforcer cet organe indispensable. Bien entendu, quand on débute, il ne faut pas trop forcer. Il est conseillé de faire des séances de manière progressive et sans se mettre la pression. Vous pouvez donc commencer par faire 15 minutes de cardio par semaine et augmenter la durée au fil du temps en fonction de votre endurance et de votre état de santé.

C’est grâce au contrôle de la respiration que l’on doit effectuer au cours de l’entraînement sur le vélo d’appartement que l’on peut renforcer le réflexe pulmonaire. Ainsi, le cœur est beaucoup plus endurant au cours des efforts physiques.

Pour muscler les jambes

Un autre avantage du vélo d’appartement, c’est qu’il permet de travailler facilement les muscles qui sont situés en dessous du bassin. Quand on pédale, on sollicite les adducteurs (cuisse), les quadriceps ainsi que les mollets. Si par ailleurs, vous souhaitez donner du volume à vos cuisses, il vous suffit d’accélérer votre cadence. Pour obtenir de bons résultats, il faut également adopter un bon régime alimentaire.

Le vélo d’appartement vous aidera également à vous forger un fessier bien faire. Le travail de vos muscles inférieurs, votre démarche sera plus raffinée, plus souple et plus prompte. Suite à un accident, le vélo représente également une excellente alternative pour rééduquer les jambes.

Pour perdre du poids

Nombreux sont ceux qui pratiquent des activités physiques dans le but de perdre du poids. Le vélo d’appartement saura répondre à vos besoins, car ce type d’activité vous aidera à brûler vos graisses au niveau des cuisses ou les calories de trop sur votre corps. Un autre point fort, c’est que vous n’aurez pas besoin de quitter le confort de votre domicile. De plus, avec la grande avancée de la technologie actuelle, vous pouvez choisir des modèles innovants comme les machines équipées d’une interface intelligente permettant de reproduire des situations d’extérieur (promenade en ville ou randonnées en montagne). Certains modèles disposent également d’un guidon rotatif vous permettant de prendre des virages graphiques et d’éviter les entraînements monotones.

Pour lutter contre le stress

Un des bienfaits du vélo d’appartement aussi, c’est la lutte contre le stress. Pédaler en écoutant vos chansons préférées est une très bonne option pour se détacher du stress de la vie quotidienne tout en prenant soin de vous. Vous n’avez pas besoin de réfléchir à comment vous rendre à votre salle de sport et vous gagnez du temps. Votre vélo d’appartement peut devenir votre meilleur antistress. De plus, si votre habitat le permet, vous pouvez installer votre vélo sur la terrasse et profiter du beau temps.

Pour renforcer le système immunitaire

Le vélo agit de façon très positive sur le système immunitaire. En effet, il permet de normaliser la pression artérielle et le taux de glycémie. C’est aussi une très bonne option pour réduire les risques d’infarctus et d’éliminer les éléments nocifs présents dans les vaisseaux. Le vélo améliore également la respiration.