Comment maigrir des cuisses en faisant du vélo d’appartement ?
30 avril 2020
Les bienfaits du vélo d’appartement sont nombreux, et une qui fait sa particularité c’est sa capacité à faire maigrir les cuisses. Certes, utiliser un vélo d’appartement pour maigrir est une solution intelligente et efficace puisque cet équipement est idéal pour tous, petits et grands, fragile ou costaud. Avec des exercices adaptés au niveau physique de chacun, ce matériel aide également à muscler certaines parties du corps.
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Comment maigrir au niveau des cuisses avec un vélo d’appartement ?
Le bas du corps tels les cuisses, les fesses, le ventre, sont les parties qui bénéficient plus de l’exercice effectué sur un vélo d’appartement. En effectuant des exercices soutenus et intenses de pédalage sur vélo d’appartement, les cuisses travaillent et cela permet de fondre les graisses au niveau des jambes. Cette pratique en effet permet de dépenser des calories efficacement si elle est effectuée de manière régulière et dynamique.
Concrètement, pour réussir à mincir au niveau des cuisses, les mouvements de pédalage demandent principalement les ischio-jambiers et les quadriceps. En pratiquant du vélo d’appartement, les cuisses et mollets se tonifient et la circulation sanguine du bas du corps s’améliore.
Avec de l’endurance et de la patience, maigrir des cuisses est possible avec le vélo d’appartement. Toutefois, il est nécessaire de privilégier en même temps une bonne alimentation, saine et équilibrée. Il faut noter qu’un programme simulant un parcours en montagne est parfait pour concentrer ses efforts sur les cuisses.
Avantages et inconvénients de maigrir avec un vélo d’appartement
Avec un vélo d’appartement dans le but de maigrir, il est possible de rentabiliser l’achat de ce matériel qui possède une bonne durée de vie et est proposé à un prix raisonnable. Cet équipement de fitness répond également aux désirs de ceux qui veulent affiner son corps sans faire souffrir ses articulations comme les personnes obèses ou en surpoids, en s’exerçant suivant son rythme et son niveau physique.
De plus, il facilite la vie étant pratique et flexible car réalisable en tout temps et aide à éjecter le stress.
Malgré tous ces avantages, il est préférable de consulter un médecin pour demander son avis surtout pour les personnes ayant des problèmes de santé comme les problèmes cardiaques, de dos ou au niveau des jambes, et particulièrement au niveau des hanches ou des genoux.
Quelques inconvénients ont été toutefois constatés, en effet, pour obtenir un résultat optimal avec un vélo d’appartement, il faut de la persévérance et de la patience. Le problème est que certains se découragent après quelques exercices effectués et trouve cette pratique ennuyeuse. Pour certains modèles non pliables, le souci se pose relatif à l’emplacement du matériel surtout dans un appartement ou un logement avec des pièces réduites. Enfin, la question confort peut poser problème également après plusieurs utilisations, car la selle peut se détériorer et cela peut faire mal aux fesses.
Conseils pour maigrir efficacement et rapidement avec un vélo d’appartement
Pour obtenir de résultat plus rapide et optimal avec un vélo d’appartement, il est conseillé de s’entrainer en moyenne entre 30 à 60 minutes par exercice trois à quatre fois par semaine. Pour un débutant, la durée idéale ne doit pas être en dessous de 15 minutes Attention à ne pas trop forcer en dépassant cette durée et en compensant après avec de la nourriture.
Il est à noter que le confort est important également pour être à l’aise dans ses entrainements avec un guidon bien incliné. Certes, avec la bonne posture comme un buste à la verticale perdre des cuisses et fesses est assuré.
Le meilleur moment pour s’exercer avec un vélo d’appartement est le matin à jeun, en effet, cela permet d’accélérer la perte du poids, mais cela en évitant de grignoter après l’effort. Cette pratique permet l’utilisation des graisses comme carburant énergétique et n’est pas conseillée pour les personnes obèses. Pour se déstresser, le soir est le moment idéal pour pédaler chez soi.
Pour maigrir, un vélo d’appartement n’est pas suffisant, il faut ajouter aussi une alimentation variée et équilibrée et une bonne hydratation pour éliminer toute toxine. Et enfin, il est recommandé de s’échauffer avant de s’exercer et de finir ensuite son entrainement avec des étirements. Cela pour prévenir tout risque d’accident qui pourrait nuire à la réalisation de son objectif.
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