Comment maigrir des cuisses en faisant du vélo d’appartement ?
30 avril 2020
Les bienfaits du vélo d’appartement sont nombreux, et une qui fait sa particularité c’est sa capacité à faire maigrir les cuisses. Certes, utiliser un vélo d’appartement pour maigrir est une solution intelligente et efficace puisque cet équipement est idéal pour tous, petits et grands, fragile ou costaud. Avec des exercices adaptés au niveau physique de chacun, ce matériel aide également à muscler certaines parties du corps.
- Ultrasport F-Bike 200B, vélo d'entraînement pliable, avec dossier, ordinateur d'entraînement LCD,poids maximum 110 kg,mesure fréquence Cardiaque,8 niveaux résistance, Orange/BlancUNE MARQUE PARFAITE POUR LE FITNESS: Depuis plus de 15 ans et avec plus de 5 millions de produits vendus, ULTRASPORT est la marque exclusive de fitness sur Amazon. En achetant des produits Ultrasport, vous économisez sur vos frais mensuels de gymnastique APPAREIL DE FITNESS POLYVALENT: Avec 8 niveaux de résistance, il est possible d'effectuer un entraînement d'endurance personnalisé pour renforcer le système cardiovasculaire - idéal pour les débutants et les utilisateurs avancés PRINCIPALES CARACTÉRISTIQUES DE F-BIKE: Avec sa selle large et confortable, réglable en hauteur, et ses pédales antidérapantes avec sangles réglables, le vélo d'entraînement assure un confort et une prise en main sûre lors de l'entraînement physique DÉTAILS TECHNIQUES: Dimensions du vélo de fitness (L x l x H) : monté env. 96.5 x 46 x 119.5 cm, plié env. 57 x 46 x 138 cm - convient aux utilisateurs pesant jusqu'à 110 kg - couleur : Orange/blanc FONCTION D'AFFICHAGE LCD: L'ordinateur monté avec un grand écran affiche des données pertinentes telles que le temps, les km/h, les calories brûlées, la distance et la fréquence cardiaque grâce aux capteurs placés sur le guidon pendant l'entraînement HOME TRAINER COMPACT ET PEU ENCOMBRANT: Lorsque le vélo de fitness n'est pas utilisé, il peut être poussé dans un coin grâce à ses deux roulettes qui se déplacent en douceur, ou être placé contre un mur grâce à la fonction de pliage pratique
- KM Fit 2in1 Vélo d'appartement avec écran LCD | Vélo d'appartement 16 Niveaux de résistance | Capteurs de pouls manuels | Tapis de Protection pour Le Sol & Support pour téléphone Portable Inclus[Rangement peu encombrant] Transpirer et se remettre en forme entre ses quatre murs ne pose aucun problème, même si l'on dispose de peu de place. Grâce à la fonction de pliage, le vélo d'appartement se plie rapidement et se range facilement grâce aux roulettes. [Entraînement 2en1] Combine l'entraînement d'endurance avec des exercices de renforcement musculaire ! Choisis parmi les 16 niveaux d'intensité pour augmenter ton niveau cardio. Les bandes de traction élastiques te permettent d'entraîner simultanément tes biceps, triceps et autres groupes musculaires. [Tout à l'œil] L'écran LCD t'indique toutes les données d'entraînement importantes pendant l'entraînement, comme la vitesse, les calories dépensées et la durée de l'entraînement. Tu peux mesurer ta fréquence cardiaque confortablement sur le guidon à l'aide des capteurs de pouls. [Construction robuste en acier] L'ergomètre KM-Fit est pratique, efficace et robuste. La construction robuste en acier te permet de faire de l'exercice en toute sécurité et sans trembler. Le siège confortable & respirant ainsi que les poignées latérales procurent une agréable sensation de conduite. Le siège est en outre réglable en hauteur et peut donc être utilisé jusqu'à une taille de 1,85 m. [Caractéristiques] Le vélo de fitness dispose d'un support pour smartphone ou tablette. Entraînement silencieux grâce au système de freinage magnétique. Tu reçois gratuitement un tapis de sol KM-FIT !
- Ultrasport Séniors vélo d'exercice couché, vélo d'exercice couché à faible hauteur d'entré, huit niveaux difficulté, ordinateur d'entraînement, certifié selon GS, CE et EN957, rembourrage confortableAvec l'appareil d'entraînement en position allongée Ultrasport , dont la hauteur d'accès est basse, l'entraînement d'endurance en position semi-allongée, qui ménage les articulations, est également facilité pour les personnes âgées et les personnes à mobilité réduite Huit niveaux de résistance offrent des niveaux de difficulté allant de débutant à avancé - le siège large peut être réglé à la fois verticalement et horizontalement pour un plus grand confort d'entraînement Dimensions de l'hometrainer en position allongée Ultrasport (L x l x h) : environ 104,5 x 51 x 102 cm - Poids max. de l'utilisateur : environ 110 kg - Volant : environ 1,3 kg - Couleur : noir/gris - Avec système de freinage magnétique Grâce à l'ordinateur d'entraînement intégré de l'hometrainer en position allongée , les données importantes sont toujours visibles lors de l'entraînement : Temps, consommation de calories, distance, vitesse et fonction scan du pouls Des pieds antidérapants assurent une position stable, mais s'il le faut, l'appareil d'entraînement en position allongée peut également être poussé dans un coin de la pièce sans effort grâce à ses roues de transport qui tournent sans problème
Comment maigrir au niveau des cuisses avec un vélo d’appartement ?
Le bas du corps tels les cuisses, les fesses, le ventre, sont les parties qui bénéficient plus de l’exercice effectué sur un vélo d’appartement. En effectuant des exercices soutenus et intenses de pédalage sur vélo d’appartement, les cuisses travaillent et cela permet de fondre les graisses au niveau des jambes. Cette pratique en effet permet de dépenser des calories efficacement si elle est effectuée de manière régulière et dynamique.
Concrètement, pour réussir à mincir au niveau des cuisses, les mouvements de pédalage demandent principalement les ischio-jambiers et les quadriceps. En pratiquant du vélo d’appartement, les cuisses et mollets se tonifient et la circulation sanguine du bas du corps s’améliore.
Avec de l’endurance et de la patience, maigrir des cuisses est possible avec le vélo d’appartement. Toutefois, il est nécessaire de privilégier en même temps une bonne alimentation, saine et équilibrée. Il faut noter qu’un programme simulant un parcours en montagne est parfait pour concentrer ses efforts sur les cuisses.
Avantages et inconvénients de maigrir avec un vélo d’appartement
Avec un vélo d’appartement dans le but de maigrir, il est possible de rentabiliser l’achat de ce matériel qui possède une bonne durée de vie et est proposé à un prix raisonnable. Cet équipement de fitness répond également aux désirs de ceux qui veulent affiner son corps sans faire souffrir ses articulations comme les personnes obèses ou en surpoids, en s’exerçant suivant son rythme et son niveau physique.
De plus, il facilite la vie étant pratique et flexible car réalisable en tout temps et aide à éjecter le stress.
Malgré tous ces avantages, il est préférable de consulter un médecin pour demander son avis surtout pour les personnes ayant des problèmes de santé comme les problèmes cardiaques, de dos ou au niveau des jambes, et particulièrement au niveau des hanches ou des genoux.
Quelques inconvénients ont été toutefois constatés, en effet, pour obtenir un résultat optimal avec un vélo d’appartement, il faut de la persévérance et de la patience. Le problème est que certains se découragent après quelques exercices effectués et trouve cette pratique ennuyeuse. Pour certains modèles non pliables, le souci se pose relatif à l’emplacement du matériel surtout dans un appartement ou un logement avec des pièces réduites. Enfin, la question confort peut poser problème également après plusieurs utilisations, car la selle peut se détériorer et cela peut faire mal aux fesses.
Conseils pour maigrir efficacement et rapidement avec un vélo d’appartement
Pour obtenir de résultat plus rapide et optimal avec un vélo d’appartement, il est conseillé de s’entrainer en moyenne entre 30 à 60 minutes par exercice trois à quatre fois par semaine. Pour un débutant, la durée idéale ne doit pas être en dessous de 15 minutes Attention à ne pas trop forcer en dépassant cette durée et en compensant après avec de la nourriture.
Il est à noter que le confort est important également pour être à l’aise dans ses entrainements avec un guidon bien incliné. Certes, avec la bonne posture comme un buste à la verticale perdre des cuisses et fesses est assuré.
Le meilleur moment pour s’exercer avec un vélo d’appartement est le matin à jeun, en effet, cela permet d’accélérer la perte du poids, mais cela en évitant de grignoter après l’effort. Cette pratique permet l’utilisation des graisses comme carburant énergétique et n’est pas conseillée pour les personnes obèses. Pour se déstresser, le soir est le moment idéal pour pédaler chez soi.
Pour maigrir, un vélo d’appartement n’est pas suffisant, il faut ajouter aussi une alimentation variée et équilibrée et une bonne hydratation pour éliminer toute toxine. Et enfin, il est recommandé de s’échauffer avant de s’exercer et de finir ensuite son entrainement avec des étirements. Cela pour prévenir tout risque d’accident qui pourrait nuire à la réalisation de son objectif.
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